弘康大医汇——颈椎病有哪些锻炼方法! (产品供销 - 医药器材)

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弘康大医汇——颈椎病有哪些锻炼方法!


随着现代人工作、学习、生活方式的改变,人的疾病谱也发生了改变。部分疾病的发病率远高于从前,比如:颈椎病的发病逐年上升,其发病年龄逐年下降。近年多次从7、8岁的小学生中发现了以往40、50岁以上人群才可见颈椎退变。

为了预防该病和防止该病复发,常有人问:颈椎病该怎么锻炼?跑步可以吗?散步可以吗?跳舞可以吗?

请记住:不是任何一种锻炼对每一个人都适宜的,也不是每一种锻炼都能对人体全身产生必要的帮助,比如跑步、走路、跳舞等对人的肺功能的改善有益,但却对脊柱、关节有疾病的人有害(尤其是体重偏胖的人)。因为跑步、走路等活动均属于需要承担体重的活动,这类活动过程中,脊柱、关节都需要承担体重。且跑步、走路等对颈椎基本没有锻炼的作用。

对于颈椎病人来说,正确锻炼的重要性不亚于任何治疗。

有确切资料表明:长期的、有针对性的锻炼,能明显减少颈椎病复发的机率及复发时的症状。


俯卧于创面,将上背部抬起

锻炼要点:将躯体抬起,在空中停留约5秒钟后再放下来,休息约8秒钟后,再次抬起。

锻炼次数:感觉到微疲倦即停止。不可贪多,以免过度锻炼导致劳损,反而得不偿失。


双手十指交叉合拢,将其举过头顶置于枕颈部,然后用力将头向后仰,同时,双手逐渐用力向前推5-10秒(也就是双手和颈部进行力量对抗练习),如此连续5-8次即可。

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最后更新: 2018-01-12 19:07:20
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