失眠抑郁患者在饮食中要注意什么 (产品供销 - 医药器材)

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失眠抑郁患者在饮食中要注意什么


失眠抑郁患者在饮食中要注意什么
  健康饮食很重要,尤其对于生病的人,保持健康饮食才能更好的恢复健康。那么,失眠抑郁患者在饮食中要注意什么?失眠抑郁症是比较常见的病症,也是容易被大家忽视的,但是危害很大。对于失眠抑郁患者的饮食,下面经颅磁刺激仪官方在线为您介绍。
  失眠抑郁患者在饮食中要注意什么?失眠抑郁患者饮食注意:
  小米:失眠患者可多吃小米,营养价值很高。因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
  牛奶:失眠了的人们也应多喝牛奶,因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
  核桃:核桃是一种营养价值很高的食物,可有效改善睡眠质量。日常生活中,核桃常被人们用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
  大枣:大枣不仅有补血的功能,还副含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分;有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。
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最后更新: 2019-03-15 14:52:01
发 布 者: 马伟豪
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