女性备孕期饮食需要注意什么？是喝豆浆好还是牛奶好？ (综合服务 - 医疗保健)
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女性备孕期饮食需要注意什么？是喝豆浆好还是牛奶好？ | |
孕育新生命，让孕妈妈充满着欣喜，但欣喜的同时也伴着小担忧，担心宝宝发育得好不好，会不会聪明，会不会漂亮可爱，每天也会纠结着，要吃什么才对宝宝的成长发育有帮助呢？因为爱，所以有时难免会有点儿小焦虑。在我们的日常生活中，最少不了的就是豆浆、牛奶，那么，孕妈喝哪种好呢？准妈妈们值得一看。 女性备孕期饮食需要注意什么？是喝豆浆好还是牛奶好？ 牛奶VS豆浆，到底哪个好？ 豆浆有“植物奶”之称，因此不少人觉得，牛奶应该好于豆浆。不过，从营养的角度看，其实各有优劣。 1. 牛奶更适合补钙 都知道牛奶是“补钙小能手”，一般每100克普通牛奶的钙含量在102～107毫克之间，而豆浆含钙量仅为10毫克/100克左右，豆浆的钙含量只有牛奶的十分之一。 而且，牛奶中的钙质是人体钙的最佳来源，含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收率可高达98%。 2. 各类维生素不同 牛奶中维生素A丰富，而豆浆中不含有这种营养素； 豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中这两种维生素比较少。 女性备孕期饮食需要注意什么？是喝豆浆好还是牛奶好？ 3. 都能补充蛋白质 牛奶和豆浆的蛋白质都属于优质蛋白，易于被人体吸收利用。一般一袋牛奶含有的蛋白质，按2.9％的国家标准计算，250克牛奶含7.3克。豆浆的蛋白质含量通常为2%，一大碗300毫升的豆浆，含蛋白质6克。 4. 豆浆没有胆固醇 豆浆中还含有维生素E和不饱和脂肪酸，不含有胆固醇，还含有降低胆固醇吸收的豆固醇。而牛奶中含有少量饱和脂肪和胆固醇。对于高血脂等有特殊要求的人群，可以选择脱脂牛奶 女性备孕期饮食需要注意什么？是喝豆浆好还是牛奶好？ 5、豆浆有膳食纤维 豆浆是“植物奶”，由豆类打浆而成，含有膳食纤维。而且还有大豆多糖、大豆异黄酮等，对于预防慢性疾病有帮助。 女性备孕期饮食需要注意什么？是喝豆浆好还是牛奶好？ 以上的分享，我们可以看出，备孕妈妈在备孕期间喝豆浆和牛奶对于自己都是有很多益处的，两都都可以经常喝，但是分开时间喝，不要同时食用。不过，最后齐康喜孕多泰国试管有一点要提醒备孕妈妈的是，喝豆浆的最佳时间是早上，喝牛奶最佳时间是睡前的半小时。 推荐服务 台湾试管婴儿 · 泰国试管婴儿 · 马来西亚试管婴儿 · 乌克兰试管DY · 俄罗斯试管DY 文章来源：齐康喜孕多一站式海外试管婴儿辅助生殖平台https://www.qksmkj.com/knowledge/1851.html | |
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