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据外媒报道，美国ai症协会的数据显示，大约三分之一的人会在有生之年患上ai症。预计2018年美国将有170万新的ai症病例被确诊，约有609,640名美国人将死于ai症。 同样，英国ai症研究公司最近发现，将近40%的ai症是可以通过改变生活方式来预防的。以下是一些预防ai症的健康生活方式，快一起了解一下～ 减少吸yan: 欢迎光临安利直营店： 1353O42O9O9（微信同步） 本店办理安利卡，安利产品销售，单位福利采购，优质服务、让您省心放心。 所有安利产品保障， 均提供购货凭证，享受7--30天退换货保障。在此购买可以享受完善的售后服务。 安利云购下单如需填写安利亲友号，请联系我，免费提供安利亲友号 吸y是导致ai症的主要原因之一，经常吸y容易诱发feiai、喉ai、口腔ai、食道ai、咽喉ai、膀胱ai、shen ai、ganai、胃ai、胰xian ai 、结肠ai、直肠ai 和子宫颈ai。而咀嚼yan草容易诱发口腔ai、食道ai和胰xian ai 。 即使你不吸yan，接触二手yan也会增加患fei ai 的风险。美国国家ai 症研究所表示，被动吸yan不存在“安全暴露”水平。戒yan 的人，无论年龄多大，与一直吸yan的人相比，预期寿命都有显著提高。 安全暴露值（safe harbor levels）：针对已知致ai物质的无明显风险水平（NSRL）和针对已知致生zhi du xing物质的zui大允许剂量水平（MADL） 健康饮食 想要预防ai症，就要健康饮食、全面饮食。哈佛医学院报告表明，肉类和脂肪会增加患结肠ai和前列xian ai 的风xian，要减少食用烧烤、油炸食品和加工肉类（如热狗、培根、香肠和一些肉类熟食）的频率。 国际ai症研究机构的一份报告发现，大量食用加工肉类会增加患某些类型ai症的风险。相反，多吃水果、蔬菜和全谷类食品能够预防ai症。2018年10月，法国国家卫生与健康研究所进行的一项研究表明，如果你经常吃有机食品，可将患ai症的风险降低25%。 晚饭不宜太晚 2018年的一项研究显示，晚上10点或者在睡觉前2小时内吃饭的人，患乳xian ai 或前列xian ai 的几率更高。 该研究还指出，那些倾向于早吃晚餐的人也会遵循预防ai症的其他生活方式，比如说健康饮食、睡眠充足、适当锻炼等。 保持正常体重 如果你超重，那患ai症的风险会增加，比如说乳xian ai 、gan ai 、shenn a i 、胰xian ai、结直肠ai和其他ai症。腰部脂肪过多的人患ai症的风险可能高于臀部或大腿部位脂肪过多的人。 一个人体重越重、超重的时间越长，患ai症的风险越大。但研究显示，对于超重的人来说，随着体重的下降，患ai症的风险也会下降。因此，最好的减肥方式就是健康饮食、健康锻炼。 保持锻炼 锻炼非常重要，除了能帮助人体保持健康，还能降低人体患结肠ai、乳xian ai和子宫内mo ai 的风险，同时也有可能预防前列xian ai。 根据疾病控制和预防中心的数据，为了达到理想的健康效果，成年人应该每周至少做150分钟的中等强度运动，或者每周进行75分钟的剧烈有氧运动。 注意防晒 皮肤ai是非常常见的一种ai症，但皮肤ai是可以预防的。大家平时应该注意以下几点： 尽量避开太阳，尤其是在上午10点到下午4点的高峰时段。 当室外阳光强烈，大家出门时就要做好防晒措施，如穿长袖、长裤，戴太阳镜和太阳帽等。 用防晒系数30或30+的防晒霜，阴天也是如此，而且要经常用。 要避免人工日光浴和日光灯发出的紫外线辐射。 避免接触有du物质 在非健康环境中，化学物质和其他du素会增加患ai症的几率，其中包括石棉、ben、氡、农y以及受到工业污染的饮用水。 定期体检 大家平时要定期去看医生，尤其是做ai症检查，比如乳xian ai 的乳房X光检查和结肠ai的结肠镜检查。 各类新闻报道中患ai症的人群越来越年轻，究其根本就是生活方式不健康造成的。希望大家都能改掉自己生活中的不良习惯，预防ai 症从日常小事做起。 | |
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