安利科学养生纽崔莱健康减肥合理膳食 (产品供销 - 日用百货)
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安利科学养生纽崔莱健康减肥合理膳食 | |
科学地“进” 合理膳食，减少能量的摄入 欢迎光临Amway安利直营店： 1353O42O9O9（微信同步） 本店办理安利卡，安利产品销售，单位福利采购，优质服务、让您省心放心。 安利公司经转型互联网，安利线上工作室---安利云购，下单后安利公司统一配送服务，所有产品均为zui新生产日期，并提供购货凭证，享受7---30天退换货服务。欢迎咨询。 安利云购下单如需填写安利亲友号，请联系我，免费提供安利亲友号 1 代餐控制能量摄入 控制热量要么每天三餐摄取食物时换算成能量计算着吃，要么一年365天天天按照那几个食谱轮着吃，是不是想想就觉得“惨”？有既能满足能量精确计算又可以随心所欲的吃法吗？用代餐来替代正餐是个不错的选择。其特点是高蛋白、低热量、营养均衡、方便又美味，特别适合工作忙吃饭时间少的白领。用一包低卡的代餐粉取代一份卡路里黑洞的点心，您将营养安心都奉献给了肌肉，同时也破灭了肥肉的“幻想”，可谓两全其美啊。 2 膳食纤维产生饱腹感 饿着去健身房跑个6km出来，路过麻辣烫店，着魔了似的就进去了？这其实真的不怪你，怪只能怪你没有遇到扛饿界的“老炮儿”——高纤维的食物。它可延缓葡萄糖的吸收速度，让人饱腹感更持久，从而减少进食量，让您不饿也能减重。 3 益生菌清肠减脂 “吃货”肿么办？这时我们要依靠肠道中益生菌，它们是脂肪的第二道防线，能减少肠道对游离脂肪酸的吸收，从源头上减少机体脂肪的合成及体重的增加。 肠道里有益生菌、有害菌和中性菌定植，肠道菌群处于健康的平衡状态，而肥胖人群的肠道中益生菌少于正常人。研究发现，有一种可以产生内毒素的致病菌，能在一个体重达175千克的肥胖患者肠道里过度生长，占到总菌量的三分之一。最新研究表明肥胖可能由肠道细菌感染引发，而非过度饮食、锻炼太少或遗传因素导致。通过增加肠道里的益生菌可有助于解决肥胖问题。那么如何才能有效补充呢？ 口服益生菌，但它要能保持活性，同时抵抗胃酸等消化液的侵蚀，才能在肠道发挥作用。 选择奶酪、味噌、泡菜和豆豉等天然发酵食品。 选择益生菌补充剂应选择可靠的品牌和生产厂家。 服用时选择可靠的品牌和生产厂家。不空腹、喝足量水，也可与奶类同服，坚持补充一段时间。 4 这些年我们都白饿了？增加基础代谢量才是王道 节食减肥会反弹这事儿很多人都经历过，说多了都是泪。因为节食一段时间后身体所需的热量相对正常值会越来越少，但身体还是会囤积热量，体重更不易下降。尤其是恢复正常饮食之后，由于基础代谢率变低，同样的饮食对失衡的身体就过量了，体重当然大量回升。所以如果不想一辈子都吃得跟小鸟一样少，还是不要牺牲基础代谢率来减肥。 | |
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