蚌埠市安利公司安利纽崔莱专卖 (产品供销 - 日用百货)
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你负责貌美如花，我负责赚钱养家”，这是很多女孩子心之所愿的生活梦想，但是回到现实中，除了工作之外，还要更承担养儿育女、照顾家庭等责任。这些不间断的生活琐事，最容易让女人忽视自己的健康问题，你都知道吗？ 的确，在一个家庭中，女性扮演着重要角色，忙于生活和工作，往往会忽略自己的身体健康。那么女性如何在繁忙的生活工作中注意到自己的健康问题呢？马冠生博士为大家支了几招，一起看看吧！ 马冠生博士 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师 国家食物与营养咨询委员会委员 国务院妇女儿童工作委员会妇女儿童问题专家 全国农村义务教育学生营养改善计划专家委员会委员 中国营养学会副理事长 健康守则，看看你们都知道几个？ 1、喝足量的水 女人是水做的。水是营养素的良好溶剂，参与体内的物质转运，将营养物质运送到细胞内，同时运走体内的代谢废物。水是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。 水还能起到润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。因此，每天要喝足水，才能保持青春靓丽。一般来说，每天最少喝1500毫升，约7-8杯，每杯200毫升。首选白开水、淡茶，不喝或少喝含糖饮料。 2、注意含铁食物的摄入，预防贫血 女性每个月都有生理上的失血，容易出现缺铁性贫血。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，血红素在养料运输过程中起着重要的作用，要保持皮肤的红润、光泽，必须及时供给充足养料，这就要求血液中血红素的充足，因此在膳食中要多吃些富含铁元素的食物。 含铁多而且容易被吸收的食物是动物的gan脏、xue、瘦肉等，黑木耳、紫菜、香菇和芝麻酱中含的铁也比较丰富，要经常吃一点。 3、奶制品+运动，保证骨骼健康 人体中的钙99％沉积在骨骼和牙齿中，1%存在于血液和软组织细胞中，发挥调节生理功能的作用。维生素D可以促进钙的吸收和利用。钙和维生素都是人体必需的营养素。 奶制品中含钙丰富，也容易被吸收、利用。动物性食品中如肝等，维生素D的含量比较丰富。另外，晒太阳可以促进维生素D在体内的活化，因此，要经常晒晒太阳，不要有点阳光就用伞遮住，那样不利用骨骼健康。运动不仅可以增强骨骼密度，促进骨骼健康，同时，还有助于健康体重的维持。因此，要经常运动。 4、孕妇营养膳食小贴士 有些要做妈妈的女士，更要注重膳食营养，因为不仅要满足自己，还有给宝宝提供营养。 | |
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