简单十字法调治肩周炎 (产品供销 - 医药器材)
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简单十字法调治肩周炎 | |
肩周炎是一种中老年人比较容易患的无菌炎症，一旦发作起来常常是疼痛难忍。长沙颐而康颈肩腰腿痛医院在这里介绍一种简便和有效治疗肩周炎的“十字法”。此法需要坚持不懈地常做，每天可做2～3次。我曾经患过肩周炎，通过药物治疗配合“十字法”的锻炼，取得良好疗效。这10个字是：举、拍、捏、抖、摸、顶、转、摆、耸和划： 1．举：将双手向上尽量举直 (举得越直越好)1分钟。 2．拍：用较重的手法拍打患处和患处周围各30下。 3．捏：用较重的手法捏捏患处和患处周围各30下。 4．抖：双手自下而上地抖动 30下，抖时不要用力太大。 5．摸：右手绕后脑勺摸到左耳，停留30秒，然后左手做同样的动作，各做30次。 6．顶：用网球或者类似的球状硬物顶住后肩进行转动30下。 7．转：双手屈臂进行，先向前再往后地大转动各 30下。 8．摆：双手自然伸直后摆在背后，然后进行交叉摆动30下。 9．耸：双手自然下垂，然后肩胛连续向上耸30下。 10．划：两手尽量向前伸出去后收回，宛如划水状，反复做30次。 | |
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