食品商城元宇宙 零食也有红绿灯？ (产品供销 - 服装服饰)
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食品商城元宇宙 零食也有红绿灯？ | |
关于零食，你是否有许多问号？ 今天，营养师来介绍一个“零食红绿灯”，把爱吃的零食归归类，在安排零食时，可以按照红灯零食不吃，黄灯零食少吃，绿灯零食每天适量吃的原则。这样在购买零食的时候心里就有底了，大家可以吃得开心又健康。 红灯停！尽量不吃 薯片、蛋糕、曲奇饼干、巧克力、糖果、含糖饮料、炸鸡、冰淇淋、果脯等零食都是高热量的食物，这就是我们要警惕的红灯零食。 它们虽然味道好，但是高脂、高糖、高热量，假如吃得太多，对身体健康有害无益！ 这些红灯零食能不吃就不吃。大家实在喜欢的话，偶尔吃一次就可以了。 黄灯等！控量少吃 苏打饼干，坚果，水果干，牛肉干，奶酪、鲜榨果汁等就是我们说的黄灯零食，黄灯零食是要控制量来吃。 比如坚果，它的营养很丰富，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素也比较高，有助于增强体质和预防疾病，但是坚果同时能量很高，脂肪比例也很高，每个星期吃50克就差不多了。 这些零食可以都买一些，但是每周吃1次就可以了。 绿灯行！适量可吃 无糖酸奶、牛奶、果冻、豆腐干、海苔、鹌鹑蛋、红薯、玉米、新鲜水果，这些就是我们所说的绿灯零食。 这些零食的热量都不高，同时具有补充能量、蛋白质、矿物质、维生素的作用，在不影响正餐的情况下可以每天吃。 选择了合适健康的零食 怎么吃也有技巧哦！ 大家还是应该以主食为主，零食的摄入一般不超过一顿饭的1/3的量，不可过多； 零食尽量在吃饭前1到2个小时的时候吃，这样就不会影响正常饭量； 睡前1小时内尽量不吃零食，避免造成消化不良； 注意口腔卫生，培养孩子养成早晚刷牙和餐后漱口的习惯，尤其当食用了淀粉含量较高的零食，注意保护牙齿以免蛀牙的形成； 家长也可以自制无添加、用料安全的零食哦。 食品商城元宇宙：http://spscyyz.com/ （免责声明：本文转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本人赞同其观点和对其真实性负责。请读者仅做参考，并请自行承担全部责任。如涉及作品内容、版权和其它问题，请联系删除。） | |
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