避免攝取過多熱量、糖及鈉 (综合服务 - 医疗保健)

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信息号码: 2988714 类别: 综合服务 - 医疗保健

避免攝取過多熱量、糖及鈉


建議聚餐當天可以透過以下小撇步部分散及降低熱量：

- 減少飯量可以大幅減少熱量攝取。

- 控製飲酒量，建議控製在一杯啤酒的量。

- 甜點、糖飲二擇一，避免過多精緻糖的攝取，以免對身體負擔很大。

- 醬料減半以降低攝入的鈉含量。

- 以無糖茶水取代飲料，減少熱量及糖的攝取。

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最后更新: 2024-01-10 09:58:19
发 布 者: 徐先生
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